نوم الطفل: عدد ساعات نوم الرضيع حسب العمر وتنظيمه

يحتاج المولود من الولادة حتى 3 أشهر إلى 14 إلى 17 ساعة نوم في اليوم، على فترات قصيرة يقطعها الجوع. ومن 4 إلى 11 شهرًا يحتاج 12 إلى 16 ساعة تشمل القيلولة، ومن سنة إلى سنتين 11 إلى 14 ساعة، ومن 3 إلى 5 سنوات 10 إلى 13 ساعة. هذه توصيات منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، والفروق الفردية بين الأطفال طبيعية.

جدول عدد ساعات نوم الطفل حسب العمر

الأرقام التالية مجموع النوم في 24 ساعة، أي نوم الليل مع القيلولات:

العمر	مجموع النوم في اليوم	القيلولات غالبًا
من الولادة إلى 3 أشهر	14 إلى 17 ساعة	نوم متقطع ليلًا ونهارًا بلا نظام ثابت
4 إلى 11 شهرًا	12 إلى 16 ساعة	3 قيلولات تقريبًا، ثم قيلولتان بعد نحو 6 إلى 9 أشهر
سنة إلى سنتين	11 إلى 14 ساعة	قيلولتان ثم قيلولة واحدة
3 إلى 5 سنوات	10 إلى 13 ساعة	قيلولة واحدة عند بعضهم، ويستغني عنها آخرون
6 إلى 12 سنة	9 إلى 12 ساعة	لا قيلولة عادة

تختلف المصادر قليلًا في الأرقام: هيئة الصحة البريطانية مثلًا تذكر أن مجموع نوم المولود قد يصل إلى نحو 18 ساعة. المهم ليس رقمًا بعينه، بل أن يكون طفلكِ نشيطًا في صحوه، يرضع جيدًا، ويزداد وزنه كما ينبغي.

كثرة نوم المولود: هل هي طبيعية؟

نعم في الغالب. المولود ينام أكثر مما يصحو، ويستيقظ أساسًا ليرضع. لكن النوم الكثير يجب ألا يأتي على حساب الرضاعة: الرضيع الذي يرضع طبيعيًا يرضع عادة كل ساعتين تقريبًا، أي 10 إلى 12 رضعة في اليوم، ومن يرضع صناعيًا يحتاج 8 رضعات على الأقل في 24 ساعة.

بعض المواليد نعسانون أكثر من غيرهم، خاصة من وُلدوا قبل موعدهم ولو بقليل، ومن عندهم صفار. هؤلاء قد لا يأخذون كفايتهم من الحليب، فإذا كان وزن طفلكِ لا يزيد كما يجب فلا تتركي فترات طويلة بين الرضعات حتى لو اضطررتِ إلى إيقاظه، واسألي طبيب الأطفال عن المدة المناسبة له.

متى تقلقين من نوم المولود الكثير؟

• يصعب إيقاظه للرضاعة، أو يبدو رخوًا وخاملًا حتى وهو مستيقظ.
• لا يهتم بالرضاعة أو ينام بعد مصات قليلة في أغلب الرضعات.
• حفاضاته المبللة أقل من المعتاد، أو بوله داكن.
• صفار في الجلد أو العينين يزداد.
• حرارته 38 درجة أو أكثر وعمره أقل من 3 أشهر: هذه حالة تحتاج طبيبًا فورًا. اقرئي متى تكون حرارة الطفل خطيرة.

كيف يتطور نوم الرضيع خلال السنة الأولى؟

من الولادة إلى 3 أشهر

لا يفرّق المولود بين الليل والنهار، وينام فترات من ساعتين إلى ثلاث ثم يستيقظ جائعًا. علّميه الفرق مبكرًا: في النهار افتحي الستائر والعبي معه ولا تُسكتي أصوات البيت العادية أثناء نومه. وفي الليل خففي الإضاءة، وأرضعيه بهدوء دون لعب أو كلام كثير، ولا تغيّري الحفاض إلا عند الحاجة، ثم أعيديه إلى سريره مباشرة.

من 3 إلى 6 أشهر

تقل الرضعات الليلية تدريجيًا وتطول فترات النوم. بعض الأطفال ينامون 5 إلى 8 ساعات متواصلة ليلًا في هذه المرحلة، وكثيرون لا يفعلون، وكلاهما طبيعي.

من 6 إلى 12 شهرًا

يستغني بعض الأطفال عن الرضعات الليلية، ويتركز معظم نومهم في الليل. لكن التسنين والجوع والمرض قد توقظهم من جديد. إذا كان الاستيقاظ بسبب الأسنان فستجدين ما يساعده في أعراض التسنين وطرق تخفيف الألم.

تنظيم نوم الرضيع: مثال لجدول يومي

هذا مثال لطفل بين 6 و9 أشهر يُعدَّل حسب طفلكِ، وليس قاعدة ملزمة:

الوقت	النشاط
7:00 صباحًا	استيقاظ ورضعة وضوء النهار
9:30 إلى 10:30	القيلولة الأولى
2:00 إلى 3:30 ظهرًا	القيلولة الثانية
6:30 مساءً	بداية روتين النوم: حمام دافئ، ملابس نوم، رضعة، قصة أو أنشودة بإضاءة خافتة
7:00 إلى 7:30 مساءً	النوم في سريره

أهم من الساعة نفسها أن يكون موعد الاستيقاظ وموعد النوم ثابتين تقريبًا كل يوم، في أيام الدوام والإجازة. وهذا تحدٍّ حقيقي في بيوتنا مع السهرات العائلية الطويلة وتغيّر المواعيد في رمضان والإجازة الصيفية، فحاولي أن ينام الطفل في غرفة هادئة في موعده المعتاد بدل أن يبقى في المجلس حتى يغلبه النوم. ولطرق مساعدته على النوم بنفسه راجعي طرق تنويم الطفل بسهولة.

نوم الرضيع الآمن باختصار

• ضعيه للنوم على ظهره دائمًا، في سريره الخاص داخل غرفتكِ، طوال الأشهر الستة الأولى على الأقل.
• لا تضعيه في السرير مع رضاعة حليب أو عصير، فهذا يسبب تسوس الأسنان. أرضعيه ثم ضعيه.
• اجعلي حرارة الغرفة معتدلة، نحو 20 إلى 22 درجة، ولا تُكثري الأغطية والملابس عليه حتى لو كان المكيف قويًا، فالحر الزائد يرفع خطر الموت المفاجئ للرضع.

أسئلة شائعة

متى ينام الرضيع الليل كله؟

لا يوجد عمر ثابت. بعض الأطفال ينامون 5 إلى 8 ساعات متواصلة بين 3 و6 أشهر، وبعضهم يحتاج رضعة ليلية حتى بعد 6 أشهر، وهذا لا يعني مشكلة.

هل إطعام الرضيع السيريلاك قبل النوم يجعله ينام أطول؟

لا. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تؤكد أن البدء بالطعام الصلب قبل 6 أشهر تقريبًا لا يساعده على النوم طوال الليل، وقد يسوء نومه بسبب ألم البطن.

طفلي يشخر وهو نائم، هل هذا طبيعي؟

الشخير الخفيف مع الزكام عابر. أما الشخير المستمر أو التنفس الثقيل أو المسموع أثناء النوم فاذكريه لطبيب الأطفال، فهو من مشكلات النوم التي تستحق الفحص.

كم ساعة ينام الطفل بعمر سنة؟

بين 11 و14 ساعة في اليوم عادة، معظمها في الليل والباقي في قيلولة أو قيلولتين نهارًا. وتذكر هيئة الصحة البريطانية رقمًا قريبًا: 12 إلى 15 ساعة بعد عيد الميلاد الأول.