محتويات المقال
الزنجبيل للحامل آمن غالبًا بكميات الطعام المعتادة، ويخفف غثيان الحمل عند كثير من النساء، لكن أثره على القيء نفسه أضعف. استخدمت معظم الدراسات نحو غرام واحد من مسحوق الزنجبيل يوميًا مقسمًا على 3 أو 4 مرات، وبقيت تحت 1.5 غرام. أما الكبسولات والمكملات المركزة فاسألي الصيدلي أو الطبيبة قبلها، خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية تمنع التجلط.
هل الزنجبيل مفيد للحامل فعلًا؟
الدليل الأقوى للزنجبيل في الحمل يخص الغثيان. مراجعة منهجية جمعت 12 تجربة شملت 1278 حاملًا ووجدت أن الزنجبيل خفف الشعور بالغثيان مقارنة بالدواء الوهمي، بينما لم يقلل عدد مرات القيء بشكل واضح. ولم يرفع خطر الإجهاض ولا الحموضة ولا النعاس مقارنة بالدواء الوهمي أو فيتامين B6.
جودة هذه الدراسات متوسطة إلى ضعيفة وأعدادها صغيرة، لذلك تصفه الجهات الصحية بأنه "قد يساعد". هيئة الصحة البريطانية NHS تذكره ضمن الأشياء التي يمكنكِ تجربتها بنفسكِ، والمركز الأمريكي للطب التكميلي NCCIH يقول إن الأبحاث تُظهر أنه قد يفيد غثيان الحمل.
أما ما يُنشر عن فوائد أخرى للحامل، مثل تقوية المناعة أو منع الإمساك أو تحسين الدورة الدموية، فليس عليه دليل جيد في الحمل. اعتبري الزنجبيل وسيلة للغثيان فقط.
الكمية الآمنة من الزنجبيل للحامل
لا يوجد حد رسمي ثابت، لكن ما استُخدم في الدراسات يعطي إطارًا واضحًا:
| الشكل | ما استُخدم في الدراسات أو يُنصح به | ملاحظة |
|---|---|---|
| مسحوق زنجبيل في كبسولات | 1000 ملغم يوميًا في الغالب، مقسمة على 3 أو 4 جرعات | الجرعات الأقل من 1500 ملغم يوميًا بدت أفضل للغثيان |
| شاي الزنجبيل الطازج | شرائح من جذر مبشور أو مقطع في ماء مغلي | كمية الزنجبيل في الكوب غير ثابتة، فابدئي بكوب خفيف وراقبي معدتكِ |
| حلوى أو بسكويت بالزنجبيل | قطعة عند الشعور بالغثيان | انتبهي للسكر إذا كان لديكِ سكري الحمل |
| مشروب جنجر إيل | المصنوع من زنجبيل حقيقي فقط | كثير من الأنواع المعلبة نكهة وسكر بلا زنجبيل يُذكر |
| مستخلصات مركزة أو صبغات | غير مناسبة دون استشارة | تركيزها أعلى ويصعب ضبط الكمية |
للتقريب، نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون تقارب غرامًا واحدًا. وإذا كنتِ تشترين كبسولات من الصيدلية، فاتبعي النشرة واسألي الصيدلي، لأن الهيئة البريطانية تنصح الحامل بذلك قبل أي مكمل زنجبيل.
طرق تناول الزنجبيل للغثيان
- شاي الزنجبيل: اغلي الماء ثم أضيفي شرائح رفيعة من الزنجبيل الطازج واتركيه 5 إلى 10 دقائق. يمكنكِ إضافة ليمون أو ملعقة عسل، فالعسل آمن للحامل.
- رشفات باردة: إذا كانت المشروبات الساخنة تزيد غثيانكِ، برّدي الشاي واشربيه رشفات صغيرة متكررة، وهذا مريح أكثر في حر الصيف.
- مع الإفطار الخفيف: قطعة بسكويت سادة أو خبز محمص صباحًا مع رشفات من شاي الزنجبيل قبل النهوض من السرير.
- في الطبخ: الزنجبيل في الشوربة أو الأرز أو الكبسة لا يقلق بكميات الطعام المعتادة.
الزنجبيل لا يكفي وحده عادة. الوجبات الصغيرة المتكررة الغنية بالنشويات وقليلة الدهون، مثل الخبز والأرز والبسكويت السادة، وتجنب الروائح والأطعمة التي تثير الغثيان، والراحة الكافية، كلها تساعد معه.
محاذير الزنجبيل للحامل
- أدوية منع التجلط: الجرعات العالية من الزنجبيل المركز قد تقلل تكتل الصفائح وترفع قابلية النزف. إذا كنتِ تتناولين الأسبرين الوقائي أو حقن الهيبارين أو أي مميع للدم، فاسألي طبيبتكِ قبل الكبسولات.
- اضطرابات النزف: إذا كان لديكِ تاريخ نزف في هذا الحمل أو مرض في تخثر الدم، فالكميات المركزة ليست لكِ دون إذن الطبيب.
- الحموضة: قد يسبب الزنجبيل حرقة في المعدة أو انزعاجًا في البطن أو إسهالًا أو تهيجًا في الفم والحلق. إذا زادت حموضتكِ فخففي الكمية.
- أدوية أخرى: إذا كنتِ تتناولين أي دواء، فأخبري الطبيبة أو الصيدلي قبل أي منتج عشبي، فبعض الأعشاب تتداخل مع الأدوية.
- الخلطات العشبية: تجنبي "خلطات الوحام" المجهولة المكونات، فقد تحتوي أعشابًا غير آمنة في الحمل. ولو أردتِ مقارنة الزنجبيل بأعشاب أخرى فاقرئي عن البابونج للحامل واليانسون للحامل.
وفي الرضاعة، تقول NCCIH إن المعلومات عن أمان مكملات الزنجبيل قليلة، فالأفضل البقاء على كميات الطعام.
إذا لم ينفع الزنجبيل
تقول الكلية الأمريكية لأطباء النساء والولادة ACOG إن فيتامين B6 علاج آمن يمكن تجربته أولًا، ويمكن أن يضيف الطبيب إليه دواء الدوكسيلامين، وهناك أقراص تجمع الاثنين ثبت أمانها على الجنين. وإذا لم تكفِ، يصف الطبيب مضادات قيء أخرى مناسبة للحمل. تجدين التفاصيل في مقال حبوب الغثيان الآمنة للحامل. لا تأخذي أي دواء للغثيان دون استشارة.
الغثيان يتحسن عادة بين الأسبوعين 16 و20، وغثيان الحمل العادي لا يضر الجنين.
متى تراجعين الطبيبة؟
الغثيان المزعج شيء، والقيء الذي يمنعكِ من الأكل والشرب شيء آخر. تواصلي مع طبيبتكِ أو اتصلي بالرقم 937 إذا كنتِ تتقيئين ومعه أي مما يلي:
- بول داكن جدًا أو لم تتبولي منذ أكثر من 8 ساعات.
- لا تستطيعين الاحتفاظ بأي طعام أو سوائل لمدة 24 ساعة.
- ضعف شديد أو دوخة أو شعور بالإغماء عند الوقوف.
- ألم في البطن، أو حرارة مرتفعة، أو دم في القيء.
- نقص في الوزن.
هذه قد تكون علامات القيء الشديد في الحمل (فرط القيء الحملي)، وقد يحتاج إلى سوائل وريدية في المستشفى. وقد تسبب التهابات المسالك البولية غثيانًا وقيئًا أيضًا، فلا تكتفي بالزنجبيل إذا رافقته حرقة في البول.
أسئلة شائعة
هل الزنجبيل يسبب الإجهاض؟
لم تجد المراجعات المنهجية زيادة في خطر الإجهاض عند الحوامل اللواتي تناولن الزنجبيل بالجرعات المستخدمة في الدراسات، أي نحو غرام يوميًا. الكميات المركزة الكبيرة لم تُدرس جيدًا، فلا تتجاوزي ما ذُكر.
هل يجوز شرب الزنجبيل في الشهر التاسع؟
كميات الطعام والشاي الخفيف لا تقلق عادة. لكن إذا كنتِ تتناولين مميعات للدم أو ستلدين قيصريًا قريبًا، فأخبري طبيبتكِ عن أي مكمل زنجبيل تأخذينه.
أيهما أفضل للغثيان: الزنجبيل أم فيتامين B6؟
كلاهما خيار أول معقول، والدراسات التي قارنت بينهما وجدت نتائج متقاربة. فيتامين B6 مدروس أكثر كعلاج دوائي، والزنجبيل مناسب لمن تفضل البدء بشيء من المطبخ.
هل الزنجبيل مع الليمون آمن للحامل؟
نعم بكميات المشروب المعتادة، وقد يجعل الطعم أخف على المعدة. إذا كانت لديكِ حموضة قوية فقد يزيدها الليمون والزنجبيل معًا.
المصادر
كتبه فريق تحرير أُسرتي اعتمادًا على المصادر أعلاه، ونحدّثه عند تغيّر التوصيات. كيف نُعدّ محتوانا. المحتوى للتثقيف ولا يغني عن استشارة الطبيب.
