اكل الرضيع: جدول تغذية الطفل الرضيع من 6 إلى 12 شهرًا

يبدأ اكل الرضيع عند عمر 6 أشهر تقريبًا، ولا يُنصح به قبل 4 أشهر، ويبقى الحليب طعامه الرئيسي طوال السنة الأولى. ابدئي بكمية صغيرة مرة في اليوم، ثم زيديها تدريجيًا حتى تصل إلى وجبتين أو ثلاث يوميًا بين 6 و8 أشهر، وثلاث إلى أربع وجبات من 9 أشهر، مع الاستمرار في الرضاعة عند الطلب.

متى يكون طفلكِ جاهزًا للطعام؟

العمر وحده لا يكفي. ابحثي عن هذه العلامات معًا:

• يجلس وحده أو بسند، ويتحكم في رأسه ورقبته.
• يفتح فمه حين تقربين الملعقة.
• يبتلع الطعام بدل أن يدفعه بلسانه خارج فمه.
• يمسك الأشياء ويضعها في فمه.

توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية وحدها في الأشهر الستة الأولى، لأن تأخير الطعام التكميلي بعد هذا العمر أو تقديمه قبله قد يبطئ النمو. وتقول هيئة الصحة البريطانية إن عليكِ انتظار الشهر السادس حتى لو كُتب على عبوات أغذية الأطفال أنها تناسب عمر 4 أشهر. إذا كان طفلكِ خديجًا أو عنده مشكلة صحية، فاسألي الطبيب عن التوقيت المناسب له.

جدول تغذية الرضيع حسب العمر في السنة الأولى

العمر	القوام	عدد الوجبات	أكلات للرضع من مطبخنا
6 أشهر	هريس ناعم جدًا، أو قطع لينة جدًا يمسكها بيده	مرة واحدة يوميًا، تزيد إلى مرتين	كوسا وقرع وبروكلي مطبوخة مهروسة، أفوكادو، موز، شوفان مطبوخ، لبن زبادي كامل الدسم غير محلّى
7-8 أشهر	مهروس فيه كتل صغيرة، وأصابع طعام لينة	وجبتان إلى ثلاث	عدس مهروس، دجاج أو لحم مفروم ناعم، صفار وبياض بيض مطبوخ جيدًا، سمك منزوع الشوك، رز لين مهروس مع خضار
9-12 شهرًا	مفروم أو مقطع قطعًا صغيرة، ومن أكل البيت دون ملح	ثلاث إلى أربع وجبات	كبسة أو مرقوق من قدر العائلة قبل إضافة الملح والمرقة الجاهزة، حمص مهروس، جبن مبستر قليل الملح، خبز، فواكه مقطعة

تختلف الإرشادات في الوجبات الخفيفة: منظمة الصحة العالمية تقبل وجبة أو وجبتين خفيفتين إضافيتين من عمر 9 أشهر حسب الحاجة، بينما ترى هيئة الصحة البريطانية أن الرضيع قبل السنة لا يحتاجها، وتقترح رضعة إضافية بدلها إذا جاع بين الوجبات. الحليب في الحالتين أساسي، فحليب الأم يمنح الطفل نصف طاقته أو أكثر بين 6 و12 شهرًا.

اكل الطفل في الشهر السادس: كيف تبدئين؟

1. اختاري وقتًا يكون فيه طفلكِ مرتاحًا وغير جائع جدًا، بعد رضعة قصيرة مثلًا.
2. أجلسيه منتصبًا في كرسي الطعام، ولا تطعميه وهو مستلقٍ أو في السيارة.
3. ابدئي ببضع ملاعق صغيرة من صنف واحد، واتركيه يأكل ما يريد دون إجبار. يغلق فمه أو يدير رأسه حين يشبع.
4. قدمي صنفًا جديدًا واحدًا كل 3 إلى 5 أيام لتلاحظي أي حساسية.
5. اعرضي الخضار الأقل حلاوة مثل البروكلي والكوسا والسبانخ مبكرًا، فهذا يساعده على تقبل الطعم المر لاحقًا.
6. قدمي رشفات ماء من كوب مفتوح مع الوجبة، وابقي على الرضاعة الطبيعية أو الصناعية عند الطلب.

لا يوجد ترتيب إلزامي للأصناف. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إن أغلب الأطفال لا يحتاجون إلى ترتيب معين، وبعمر 7 أو 8 أشهر يمكن أن يأكلوا من كل المجموعات: خضار، وفواكه، وبروتين، وألبان غير محلّاة، وحبوب. وإذا استخدمتِ حبوب الأطفال فنوّعي بين الشوفان والشعير والقمح، ولا تعتمدي على حبوب الرز وحدها لأنها قد تزيد التعرض للزرنيخ.

جدول اكل الطفل في يوم واحد: أمثلة

هذه أمثلة توضيحية تتغير حسب نوم طفلكِ ورضعاته، وليست مواعيد ملزمة.

الوقت	عمر 6 أشهر	عمر 8 أشهر	عمر 10-12 شهرًا
الصباح الباكر	رضعة	رضعة	رضعة
الفطور	رضعة	شوفان مع فاكهة مهروسة	بيض مطبوخ وخبز وقطع خيار طرية
منتصف النهار	رضعة ثم بضع ملاعق خضار مهروسة	رضعة	رضعة أو فاكهة مقطعة
الغداء	رضعة	عدس مهروس مع رز لين وكوسا	رز ودجاج مفروم وخضار من غداء العائلة دون ملح
العصر	رضعة	رضعة ثم زبادي	رضعة
العشاء	رضعة	هريس خضار مع لحم مفروم	حمص مهروس مع خبز، وزبادي
قبل النوم وليلًا	رضعات عند الطلب	رضعات عند الطلب	رضعة

ابدئي بالحديد مبكرًا، فمخزون الطفل منه يقل بعد 6 أشهر. أغنى المصادر اللحوم والدجاج والسمك والبيض والعدس والفول، وحبوب الأطفال المدعّمة. ولأفكار تناسب الطفل بعد السنة اقرئي وجبات للأطفال صحية ولذيذة.

أطعمة ممنوعة على الرضيع قبل السنة

• العسل: قد يحتوي بكتيريا تسبب التسمم الوشيقي عند الرضع، فلا يُعطى قبل إتمام السنة، ولا في الحلوى أو التحنيك.
• الملح والمرقة الجاهزة: لا تضيفي الملح لطعامه أو ماء طبخه، ولا تستخدمي مكعبات المرقة. افصلي حصته قبل التمليح.
• السكر والعصائر: لا يحتاج الرضيع سكرًا ولا عصيرًا ولا مشروبات محلاة، والفاكهة الكاملة أفضل.
• حليب البقر كمشروب: لا يُشرب قبل 12 شهرًا، ويمكن استخدامه في الطبخ، والزبادي والجبن المبستر مسموحان من 6 أشهر.
• المكسرات الكاملة: ممنوعة حتى 5 سنوات لخطر الاختناق، أما المطحونة وزبدة الفول السوداني المدهونة على الخبز فمسموحة من بداية الطعام.
• الأجبان الطرية المعتّقة وغير المبسترة، والبيض غير المطبوخ جيدًا، والمحار النيء، لخطر التسمم الغذائي.
• الشاي والقهوة العربية ومشروبات الأعشاب: لا مكان لها في غذاء الرضيع.

كيف تمنعين الاختناق؟

أزيلي نوى التمر والزيتون وبذور الفاكهة، وقطعي العنب والطماطم الصغيرة إلى قطع صغيرة، واطبخي الجزر والتفاح حتى يلينا، وقطعي النقانق والجبن الأسطواني طوليًا شرائح رفيعة. لا تتركيه وحده أثناء الأكل أبدًا. السعال والتهوع في البداية طبيعي وهو طريقته في التعلم، أما عجزه عن البكاء أو التنفس فهو اختناق حقيقي يحتاج إسعافًا فوريًا.

الأطعمة المسببة للحساسية: متى تقدمينها؟

البيض والقمح ومنتجات الألبان والسمسم (الطحينة) والمكسرات المطحونة والسمك يمكن إدخالها من حوالي 6 أشهر مثل أي طعام آخر، صنفًا واحدًا وبكمية صغيرة. تأخيرها لا يمنع الحساسية. إذا كان طفلكِ مصابًا بإكزيما شديدة أو حساسية بيض معروفة، فاسألي الطبيب قبل تقديم الفول السوداني، وكذلك إذا كان في العائلة تاريخ قوي للحساسية.

متى تراجعين الطبيب؟

• تورم الشفاه أو الوجه، أو صعوبة التنفس، أو قيء شديد مع شحوب بعد طعام جديد: اتصلي بالإسعاف 997 فورًا.
• طفح جلدي أو حكة أو قيء خفيف بعد صنف معين: أوقفيه وراجعي الطبيب قبل تجربته مجددًا.
• رفض شبه تام للطعام بعد عمر 9 أشهر مع توقف زيادة الوزن.
• براز قاسٍ مؤلم أو انقطاع أيام، وتجدين التفاصيل في علاج إمساك الأطفال.
• تعثر واضح في المضغ أو البلع، أو اختناق متكرر.

أسئلة شائعة

هل أعطي الرضيع ماء قبل 6 أشهر في الحر؟

لا. الرضيع الذي يرضع طبيعيًا لا يحتاج ماء ولا أي شراب آخر قبل 6 أشهر حتى في الصيف، ويكفيه الإكثار من الرضعات. أما بعد 6 أشهر فقدمي رشفات ماء مع الوجبات.

كم يأكل الرضيع في الوجبة؟

يبدأ ببضع ملاعق صغيرة، ثم يزيد تدريجيًا حتى يأكل نحو نصف كوب (125 مل تقريبًا) في الوجبة بين 9 و12 شهرًا. ثقي بإشارات الشبع، فبعض الأيام يأكل أكثر وبعضها أقل، وهذا طبيعي.

هل أستعمل الهريس الجاهز في البرطمانات؟

لا بأس به أحيانًا، كالسفر، لكن لا تجعليه طعامًا يوميًا. اختاري الأقل سكرًا، وأفرغي محتوى الأكياس في ملعقة بدل أن يمص منها مباشرة.

متى أفطم طفلي عن الرضاعة؟

الطعام لا يعني الفطام. توصي منظمة الصحة العالمية بالاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى عمر سنتين أو أكثر مع الطعام، ولتوقيت الفطام وطريقته اقرئي فطام الطفل: الطريقة والتوقيت.